Menstruations & infarctus

Menstruations & infarctus : le point commun surprenant… et des solutions naturelles pour la douleur

Chaque mois, des millions de femmes endurent une douleur intense liée aux menstruations.
Certains médecins l’ont même comparée à celle d’un infarctus du myocarde.

Mais est-ce vraiment comparable ?
Et surtout : quelles solutions existent pour réduire cette douleur et retrouver performance et bien-être ?

Une comparaison à relativiser

En 2016, le professeur John Guillebaud (University College London) expliquait que la douleur menstruelle pouvait être « aussi mauvaise qu’une crise cardiaque ».


Cette phrase a marqué les esprits… mais elle ne repose pas sur une mesure scientifique directe.


La gynécologue Jen Gunter souligne d’ailleurs que l’analogie est trompeuse, car certains infarctus sont peu ou pas douloureux.

À retenir : la douleur menstruelle (dysménorrhée) peut être très intense, parfois invalidante, et trop souvent banalisée.

Dysménorrhée : chiffres clés

50 à 90 % des femmes en âge de procréer sont concernées. Les adolescentes et jeunes adultes sont les plus touchées.

Conséquence directe : près de 9 jours de productivité perdus par an, surtout à cause du présentéisme (travailler malgré la douleur).

Au-delà de l’inconfort, c’est donc un enjeu de santé publique et de performance professionnelle.

Pourquoi cette douleur est-elle si forte ?

La dysménorrhée primaire est liée à une production excessive de prostaglandines.


Conséquences :

  • Contractions utérines intenses (parfois comparables à celles de l’accouchement).

  • Vasoconstriction et ischémie locale → douleur accentuée.

  • Symptômes associés : nausées, diarrhées, maux de tête, fatigue.

Retrouve énergie et vitalité au quotidien.

Grâce à une méthode naturelle, testée et éprouvée, qui à démontré son efficacité.

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Solutions naturelles validées par la science

Voici les approches non médicamenteuses les mieux documentées :

1. Chaleur continue

  • Patch ou ceinture chauffante : aussi efficace que certains antalgiques.

  • À appliquer 8–12 h sur le bas-ventre les 1ers jours des règles.

2. Activité physique régulière

  • L’exercice (cardio + renforcement) réduit significativement la douleur.

  • Recommandation : 30–45 min, 3 à 5 fois par semaine.

3. TENS (stimulation électrique transcutanée)

  • Efficace contre la douleur menstruelle selon les études.

  • Facile à utiliser à la maison ou au bureau.

4. Oméga-3

  • Les acides gras EPA/DHA réduisent l’inflammation et la douleur.

  • Dose : 1–2 g/jour pendant plusieurs semaines.

5. Gingembre

  • Puissant anti-inflammatoire naturel, aussi efficace que certains AINS.

  • 750–2000 mg/jour, à prendre les 2–3 premiers jours du cycle.

6. Vitamine D & Magnésium

  • La correction d’un déficit en vitamine D diminue la douleur.

  • Le magnésium favorise la détente musculaire et réduit les symptômes.

Protocole pratique “J-7 → J+2”

J-7 à J-1 : activité physique régulière, magnésium, alimentation anti-inflammatoire.

Jour J : chaleur continue, gingembre, TENS portable.

Hygiène de vie : sommeil régulier, limitation du tabac, gestion du stress.

Quand consulter un médecin ?

Il est essentiel d’orienter rapidement vers un·e gynécologue si :

  • la douleur devient invalidante malgré les mesures naturelles,

  • elle s’aggrave au fil du temps,

  • elle s’accompagne de symptômes (dyspareunie, saignements anormaux, troubles digestifs ou urinaires).

Ces signes peuvent indiquer une endométriose ou une adénomyose, qui nécessitent une prise en charge spécifique.

Conclusion

La douleur menstruelle n’est pas une fatalité.
Elle n’est pas “normale” si elle empêche de vivre, de travailler ou de performer.


Grâce à des approches naturelles validées par la science – chaleur, exercice, TENS, nutrition, micronutriments – il est possible de reprendre le contrôle de son corps et d’améliorer sa qualité de vie.

Message clé pour les dirigeantes et entrepreneures : investir dans votre santé menstruelle, c’est investir dans votre performance et votre réussite.

+90% de ta santé dépend de ton hygiène de vie.

"La périménopause est une transition. C'est une invitation à te reconnecter à toi-même."

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Sources

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